Tüntessük el a felesleget!

Mire figyelj?
A köredzés típusának kiválasztásánál érdemes meghatározni, hogy milyen képességet szeretnél fejleszteni. Az edzést érdemes úgy felépíteni, hogy érintse a nagy izomcsoportokat. A hatékonyság szempontjából fontos, hogy mennyi időt szánsz egy-egy blokk között a pihenésre. Ha elvégezted a gyakorlatokat, akkor megfelelő fizikai állapot mellett újból megismételheted a kört. A mozgásblokkok száma attól is függ, hogy milyen típusú és nehézségű gyakorlatokat ölel fel egy kör.

Tippünk: A köredzéseket végezheted saját testsúllyal, de az edzésprogramodat még hatékonyabbá teheted, ha bizonyos sporteszközöket is beépítesz az edzéstervedbe. Ilyen lehet például a kézi súlyzó, a gumiszalag, aTRX a medicinlabda…stb.

forras:http://fittelet.egzinet.hu/cikk/534/tuntessuk_el_a_felesleget