Ünnepi mentségek, amik miatt kihagyod az edzést (és miért nem kellene)

Az ünnepek alatt mindenki profi szintre fejleszti a kifogásgyártást. “Nincs időm, most ünnep van, majd januárban!” – ismerős? Nézzünk pár klasszikus mentséget, és azt, hogy miért nem kellene hagynod, hogy ezek eluralkodjanak rajtad.

1. „Karácsony van, most pihenni kell!”
Igaz, a pihenés fontos – de nem egyenlő a kanapéhoz ragadással. Ha egész nap a fotel és a hűtő közötti távot járod, talán érdemes lenne egy kicsit nagyobb távolságot is megtenni. Egy laza séta vagy egy rövid edzés is csodát tesz: jobban érzed magad, és még a karácsonyi menü is kevésbé terheli meg a lelkiismeretedet (és a nadrágodat).
Megoldás: Mozogj 20-30 percet otthon vagy a friss levegőn. Karácsony után a terem is egy jó opció – hidd el, nem csak te etted túl magad.

2. „Úgyis mindent visszahízok az ünnepi kajától.”
Ez a hozzáállás az ünnepi időszak legnagyobb csapdája. Igen, a bejgli, a halászlé meg a szaloncukor nem épp diétás, de ez nem azt jelenti, hogy a mozgás értelmetlen. Még ha nem is fogysz, az edzés segít kordában tartani a kalóriákat, ráadásul energiát ad – amit valószínűleg a harmadik nap töltött káposzta után igencsak hiányolni fogsz.
Megoldás: Gondolj úgy az edzésre, mint a karácsonyi bűntudat ellenszerére. Egy kis mozgás = több hely a desszertnek.

3. „Úgysem lesz időm az ajándékozás meg a vendégség mellett.”
Az ünnepek tényleg zsúfoltak – de ez csak kifogás. Az ajándékok átadása, a családi sztorizások vagy a tévémaraton között biztosan találsz egy fél órát. Nem kell órákig izzadni a teremben, elég egy gyors átmozgatás otthon, hogy frissebb legyél.
Megoldás: Időzíts reggelre vagy a vendégek távozása utánra. Egy kis rugalmassággal belefér!

4. „Majd januárban kompenzálok!”
Ahogy a hétfő nem csodanap, úgy január 1. sem az. A “majd holnap” mentalitás nem visz előre – inkább kezdj el most mozogni. Januárban sokkal könnyebb dolgod lesz, ha nem nulláról indulsz, és az első edzésnél nem akarod majd eladni a lelked a kanapédért cserébe.
Megoldás: Ne gondolj az edzésre újévi fogadalomként. Tekintsd az ünnepi rutin részének – például edzés után jobban esik a forralt bor!

5. „Nem akarok feltűnést kelteni a két ünnep között a teremben.”
Az edzőtermek az év utolsó napjaiban nem kifutók, hanem meglepően nyugodt helyek. Az emberek többsége januárra tartogatja a nagy visszatérést, így most van a legjobb alkalom arra, hogy zavartalanul eddz. Nincs sor a gépeknél, nincs túlzsúfoltság – csak te és a mozgás.
Megoldás: Használd ki a nyugalmat, mert januárban valószínűleg zsúfoltabb lesz. Most tényleg csak magadra figyelhetsz.

Kifogások mindig lesznek, de ne hagyd, hogy ezek eltérítsenek az úttól. Az ünnepi időszak nem az “all in” időszaka az edzésben, de egy kis mozgás nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is jót tesz. És valljuk be: az a plusz adag tiramisu sokkal kevésbé bánt majd, ha előtte átmozgattad magad.