Vádli görcs

Gyakori okok:

• alváskor megrövidült vádli (pl: hason fekve spiccbe feszített lábfej, háton nehéz ágynemű lefeszíti a lábfejet, vagy oldal fekvésben (magzat póz).
• vízhiány-dehidráltság (alkohol lebontása elvonja a vizet!)
• egyenetlen erősítés, izom-egyensúlytalanság lábon
• magnézium, kálium vagy sóhiány (diéta!)
• gyógyszer mellékhatás (vízhajtó, asztma hörgőtágítók, koleszterin csökkentők, sztreoid származékok) 
• pajzsmirigy alul-működés

Kezelés:

• a görcs mindig a túlfejlett, túlműködő mobilizáló izmokat érinti, erősítsük a gyenge stabilizáló izmainkat, erre kiváló a gépes pilates reformeren!
• alváskor nyújtsuk térdünket, hason lógassuk lábfejünket le az ágy végén, ne takarjuk be lábunkat (keresztbe fordított takaró), használjunk zoknit
• esti görcsnél mielőbb keljünk fel és nyújtsuk le vádlinkat feszítsük át lábfejünket
• igyunk sok vizet, különösen edzés vagy alkohol fogyasztás  után
• kérdezzük orvosunkat gyógyszereinkről vagy kérjünk kivizsgálást

TIPP:
Ha görcsöl a lábfeje napközben, lépjen ki a cipőből, feszítse fel lábfejet, gördüljön át lábfejére, lábujjaira.  Ha vádli görcsöl  támassza lábát a falnak, hogy sarka a földön, ujjai a falon legyenek és nyújtott térddel közelítsen a falhoz.  Majd lépjen hátra kb. 1 méter és feszítse le hátul a sarkát.

forras:http://izulet.hu/?T%FCnetek:V%E1dli_g%F6rcs