Változatosság az élet sója

Változatlan tréningtípusok, módszerek, unalmas ételek és ízek- mindez egyhangúsághoz vezet, nem is beszélve arról, hogy új ingerek és stimuláció nélkül szervezetünk sem reagál az elvárt módon, vagyis edzettségi szintünk nagymértékű növekedésével, illetve testösszetételünk megfelelő változásával.

Kremola Niki közel ötévnyi edzésmunkával a háta mögött keresett meg azzal, hogy valami „másra és újra vágyik”. Tréningezett egyedül, személyi edzővel, kipróbált sokféle edzéstípust, táplálkozott különböző ajánlások alapján, mindezek ellenére kitűzött céljait- alacsony testzsírszázalékot, formás izmokat, kiváló erőnlétet- nem tudta a kívánt mértékben elérni.

Niki új edzésmunkáját két pillérre helyeztük. A klasszikus heti két súlyzós-gépes-futópados tréning mellé két funkcionális tréninget is beiktattunk, melynek köszönhetően anyagcseréje sokkal nagyobb sebességre kapcsolt, izomzata feszesebb, szálkásabb lett, makacs zsírpárnái pedig olvadozni kezdtek…Mindez természetesen nem ment volna a táplálkozás „tisztába rakása” nélkül, melyet- nem versenysportolóról lévén szó- nem bonyolítottunk túl , de az „összevisszaság és káosz” helyére egyértelmű , szilárd elvek kerültek. Naponta többször kevesebbet enni, nagyobb mennyiségű tiszta vizet inni, edzés után-este fehérjeturmixot fogyasztani- csak néhány a bevált módszerek közül…

„ A tréningek egy másik dimenzióját ismertem meg. A kezdeti „sokk” után a testem nagyon jól reagált a köredzésekre, az eddigieknél sokkal kisebb pihenőidőkre, az általam még nem ismert eszközökre, gyakorlatokra. Élvezem a csapatban történő edzésmunkát, motivál az, ahogy látom a mellettem dolgozó edzőtársaimat, azok küzdését. A táplálkozásomban az egyszerűség dominál: sok zöldség és gyümölcs, sovány húsfélék, kevesebb köret. Szeretem a teljes kiőrlésű pékárut, a pur-pur kenyeret, s bevallom, néha elcsábít egy-egy fitt sajtos croissant vagy szilvás masni…”

Csak így tovább, Niki!

  Bögi Viktor 

      edző