Virgi egészséges receptjei – Zabsüti

Hozzávalók 10 darabhoz:

• 40g zabpehely
• 10g útifű maghéj
• 1 tojássárgája
• 3 tojásfehérje
• 4g sütőpor
• 30g fehérje por10g Szirup (lehet kalória mentes, agave, méz is)
• 15g magvaj
• ízlés szerint ízesítő csepp (nekem vanilia)
• ízlés szerint Édesítőszer
• Ízlés szerint gyümölcs, csoki, magok (ez nincs hozzáadva a kalóriákhoz)

Elkészítés:

Minden hozzávalót egy tálban összekeverünk tetszőleges extra hozzávalókat felaprítjuk és úgy keverjük a tésztához. Picit pihentetjük majd 10 egyforma golyót készítünk belőle, amit sütőpapírral bélelt tepsibe lapogatunk. 180 fokos sütőben kb 5 percet kell sülnie alsó felső sütésen, majd 160 fokon légkeveréses grill programon még 3 percet. (De ez sütő függő)

Kalória:

40kcal C:2,8 g P: 4,25g F: 1,25g

Rövidítések jelentése:

cm- cukormentes

tk- teljes kiőrlésű

C- szénhidrát (angol carbonhydrat szóból)

F- zsír (angol fat szóból)

P- fehérje (angol protein szóból)