Zéró kalóriás nasik

Ennél egy kis nasit? Próbáld ki Sanne Leenman szinte kalóriamentes ételeit. A legtöbbjük nagyon egyszerűen elkészíthetőek néhány összetevőből, és el is tudod rakni a hűtőbe vagy fagyasztóba.

3-összetevős lime granita és jégkrém

Hozzávalók

• 1 közepes méretű lime (helyette a citromlé is jó)
• 300 ml víz
• Zéró kalóriás édesítőszer (ízlés szerint): a kedvenc édesítőszerünk a szukralóz, mivel biztonságos és nagyon hasonlít a cukor ízére
• Választható: néhány mentalevél (~8 db)

Elkészítés (granita)

1. Facsard ki a lime levét és keverd össze a vízzel.
2. Adjunk hozzá Zéró kalóriás édesítőszert, ízlés szerint.
3. Eredeti változat: Tedd a keveréket a fagyasztóba, amíg el nem kezd jegesedni (~ 30 perc elteltével). Kapard le a jeget a széléről és alaposan keverd össze, majd tedd vissza a fagyasztóba, amíg az egész meg nem fagy.
4. Lusta verzió (kevésbé jó állagú): Hagyd teljesen lefagyni a keveréket (~ 2-3 óra), majd olvaszd fel. Amint elkezd olvadni, helyezd a turmixgépbe, hogy felgyorsítsd a folyamatot.
5. Adj hozzá (apróra vágott) mentaleveleket közvetlenül tálalás előtt.

Elkészítés (jégkrém)

1. Keverjük össze a hozzávalókat. Add hozzá a menta leveleket, és keverd jól el.
2. Tedd a keveréket egy pálcikás fagyi formába, és rakd a fagyasztóba, amíg teljesen meg nem fagy.

Forró csokoládé (25 kcal)

Hozzávalók

• 100 ml mandulatej
• 100 ml víz
• 1 evőkanál (~5 g) cukormentes kakaópor
• Édesítőszer (ízlés szerint)
• Opcionális: 2 evőkanál csokoládé szirup

Makrók

• Fehérje: 1 g
• Zsír: 2 g
• Szénhidrát: 3 g
• Energia: 25 kcal

Elkészítés

1. Keverjük össze a mandulatejet és a vizet, és melegítsük fel nagyon alacsony lángon egy nyeles lábasban.
2. Keverjük hozzá a kakaóport, amíg teljesen fel nem oldódik.
3. Ízlés szerint adj hozzá csokoládé szirupot és zéró kalóriás édesítőszert.

Szénsavas limonádé

Hozzávalók

• 1,5 liter szénsavas víz
• 5-6 evőkanál citromlé
• Zéró kalóriás édesítőszer (ízlés szerint)

Elkészítés

1. Keverd össze a szénsavas vizet citromlével.
2. Ízlés szerint adjunk hozzá Zéró kalóriás édesítőszert.
3. Adjunk hozzá jégkockákat.

Forró fahéjas gyömbéres tea

Hozzávalók

• 1 liter víz
• 1,5 evőkanál friss gyömbér (hámozva és apróra vágva)
• 0,5 evőkanál fahéj
• Édesítőszer (ízlés szerint)

Elkészítés:

1. Forraljuk fel a vizet.
2. Hozzáadjuk az apróra vágott gyömbért és a fahéjat.
3. Vegyük le alacsonyra a lángot, és hagyjuk forrni a vizet 5-10 percig.
4. Melegen tálaljuk.

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!

Rácz Rita Mónika

forrás: https://mennohenselmans.com/zero-snacks/