Hogyan étkezz?
Az étkezéseidnek az alpja a makrótápanyag bevitelének a mennyisége.
Ezzel a leírással kitudod számolni.
Napi szénhidrát mennyiség kiszámolása: Testsúly szorozva 2 -vel(diétásnapon) 3-al (pihenőnapon) 4-el (izomnövelőnapon). A kapott szám azt jelenti,hogy naponta hány grammra van szükség belőle.
Napi fehérje mennyiség kiszámolása: Testsúly szorozva 2-vel (diétásnapon) 1-el (pihenőnapon) 3-al (izomnövelőnapon) A kapott szám azt jelenti,hogy naponta hány grammra van szükség belőle.
Napi zsír mennyiség kiszámolása: Testsúly szorozva 1-el (diétásnapon) 1-el (pihenőnapon) 2-vel (izomnövelőnapon) A kapott szám azt jelenti,hogy naponta hány grammra van szükség belőle.
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
