Zsírégetés izomveszteség nélkül

A megfelelő zsírégetéshez, megfelelő pulzusszám kell. A közepes tempó alkalmazása a legjobb. Futógépen erős-közepes gyaloglás, vagy normál kocogás az ideális.Amennyiben nincs időnk (vagy teljesen kifáradtunk) a súlyzós edzés után az aerob gyakorlatok elvégzésére, akkor más napszakot jelöljünk ki neki. A legjobb a kora reggeli, vagy az esti, lefekvés előtti időszak.
Ha csak a zsírégetés a célunk, akkor soha ne a súlyzós edzés előtt végezzük az aerob gyakorlatokat. A tökéletes zsírégetés (ha létezik ilyen) az izomtömeg megtartásával érhető el, ehhez pedig a súlyzós edzés teljes intenzitással kell végigküzdeni. Amikor először az aerob edzésnek állunk neki, akkor elfáradunk, és nem leszünk száz százalékosak az igazi edzésmunka elvégzésére. Emiatt nem tudjuk majd fenntartani, megtartani a megfelelő izomtömeget, ami csökkenti az esélyünket a tökéletes zsírégetésre. 

Elég maximum 3 alkalom az aerob edzésre hetente, ha a célunk az izomtömegünk megtartása, és a lényeg a zsírégetés. 
Ha edzés előtt álunk neki az aerob mozgásnak, az csupán bemelegítési céllal tegyük, maximum 5-10 percig csináljuk.
Számos aerob edzésfajta közül mindegyik megfelelő a zsírégetésre. Lehet az futás, tempósabb gyaloglás, kerékpározás, vagy úszás. Mindegyiknél csak az a lényeg, hogy elérjük a kellő intenzitást, és ezt meg is tudjuk tartani végig, a mozgásunk teljes időtartama alatt.

SPEEDFIT Fitnesz Mindenkinek