Zsírégetés mesterfokon

4. Kérdés: Mennyi fehérjét javasoltok a diéta alatt, s az egyes esszenciális aminosavakat magasabb rendűnek tartjátok e ilyenkor, mint a teljes fehérjekészítményeket?

Layne Norton: Nos az nem kétséges, hogy az esszenciláis aminosavak, azon belül is különösen a Leucin van a legnagyobb hatással a fehérjeszintézisre, azonban nem hinném, hogy lenne olyan, aki pusztán szabad formájú aminosavakat akarna egész nap szedegetni a fehérjeszükségletére, s nem is ajánlanám. A véleményem az, hogy némi aminosavkiegészítés, különösen BCAA / Leucin mindenképpen javasolt, azonban a fehérjebevitelünk érdemi részét szilárd táplálékból és fehérjeporokból kell fedeznünk. A mennyiséget illetően a 2g/testsúly kg fehérjebeitelt elegendőnek tartom, mert nem látom előnyét, s hasznosságát, ha valaki 3g/kg, vagy e felé megy.

forras és a cikk folytatása:
http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1097