Zsírégető edzés

Olyan tempóban kell tehát a zsírégető edzést végeznünk, hogy pulzusunk megemelkedjen, de ne ziháljunk, ne kapkodjuk közben a levegőt. Ehhez a legalkalmasabb módszerek a futás, kocogás, a turázás, a lépcsőzés, a kerékpározás , a trx, a aerobic, és a kardio gépek. A kis terhelésű, magas ismétlésszámú "szálkásító" súlyzózást nem nevezhetjük zsírégető edzéstípusnak. A zsírégető edzést hetente legalább 2-3 alkalommal végezzünk, legalább 20-30 perc időtartammal, hiszen a szervezet aktivitási szintjének megemelkedéséhez, a jelentősebb zsírégetés megindulásához időre van szükség.

Ha van lehetőségünk edzés közben a pulzus mérésére, akkor kontrollálhatjuk a zsírégetéshez megfelelő pulzustartományunkat. A legalkalmasabb ehhez az edzéstartomány (max. pulzus – nyugalmi pulzus) 50-70%-ával edzenünk. Sok sikert és égjen a zsír!

Forrás:www.testformázás.com