GYM80 HAMMER Ülő hátizomerősítő (38)

SPEEDFIT | 2012.09.02 14:58

Az ülő pozíció tehermentesíti a derekat.

A mellkas megtámasztásával jóval egyenletesebben és szabályosabban tudunk edzeni. A T-rudas evezést és a döntött törzsű evezést tudod kiváltani ezzel a kíméletesebb géppel. A kötött pálya biztosítja hogy a teljes tartományban optimálisan dolgozd át a hátizmaidat.

 Edzéstipp:

Ahhoz, hogy a hátizmok munkáját maximalizáld, figyelned kell a teljes mozgástartományban történő kivitelezésre. Ez egyrészt azt jelenti, hogy az alsó pozícióban teljesen előre kell nyújtanod a karokat, míg a felsőben a könyököket a lehető legjobban hátra kell húznod. Mindvégig koncentrálj a lapockák „elernyedésére”/alsó pozíció/ és „összepréselésére”/felső pozíció/!